Dag 2 på min resa med Annika-stipendiaterna tillbringades på Annika Academy. Onekligen har man en del att lära av världens genom tiderna bästa golfspelare. Men inte bara av henne. Annikas tränare har också mycket att lära ut.

På baksidan av rangen på Ginn Reunion Resort finns Annika Academy. Här finns en fin liten byggnad med två svingstudios för teknikträning och custom fitting, ett rejält gym, där Annikas fystränare Kai Fusser tar emot för privatlektioner. Annikas gamla tränare Henri Reis samt syrran Charlotta ger lektioner och håller i kurser. Flera av de amerikanska college-tjejerna tränar med Henri och Kai. I byggnaden finns givetvis också massor av Annikas troféer och mängder av bilder. Ett litet Annika-museum kan man säga. Mycket trevligt, fräscht och ombonat.

Träningsområdet är jättefint. Driving rangen har uppbyggda greener och massor av mål. Det finns två pitchgreener med bunkrar samt en putting green. Det enda man möjligen kan sakna är att kunna träna längre wedgar på ett perfekt sätt.

Träff med Kai Fusser

Efter en liten rundtur på området träffar vi Kai Fusser. Jossan och Niclas får sig en genomkörare, men framför allt berättar Kai om sin träningsfilosofi för golfspelare. Det som väcker intresset mest är att inte tycker att golfspelare bör lägga tid på ren konditionsträning. Han förordar istället ett 4-minuterspass i intervaller. 20 sek långsamt, 10 sek max, 20 sek långsamt, 10 sek max osv. När man är riktigt vältränad kan man öka till 20-20-20. Han menar att det är viktigt att träna på att jobba i maximal fart och att bli explosiv. Det är också viktigt att kunna koppla på och koppla av muskulaturen. Visst kan det vara bra med bra syreupptagningsförmåga, men inte på bekostnad av ovanstående och dessutom finns det viktigare saker att ägna tiden åt. Att bli trött i slutet av en runda har mer med kost och vätska att göra än brist på kondition. Om du är mer intresserad av referenser Kais teorier kring konditionsträning - kontakta mig så kan jag maila referenser till forskningsartiklar som förklarar närmare.

Han pratar också om löpband och menar att de som rullar av sig själva inte är bra. Då gäller det bara att hänga med i tempot. Det är bättre att själv sätta fart. (Propell is better then keep up).

I övrigt bygger hans träningsfilsofi på core-övningar och kroppshållning. Allt ska ske med bålstabilitet och balans.

När man klarar 8-9 reps, öka vikt.

Det är viktigt att vara stark i hela rörelseomfånget. Streching är han inte förtjust i. Då blir man rörlig och kan ta ut rörelsen i ett område där man inte är stark och stabil. Jag tolkar det som att han förordar att man öka sin rörlighet genom att man tar ut styrkeövningarna i hela sitt omfång.

1. Learning the movement
2. Adding balance or adding weight
3. Add speed

Han nämner också att många tjejer borde lära sig att piska, dvs träna rörelsekedja och bli medvetna om snärteffekten.

Träff med Annika

Annika var mycket lugn, öppen och trevlig. Hon berättade att detta var den enda dagen hon var hemma. Hon kom precis från en resa och skulle iväg igen imorgon. Med det i åtanke får man säga att hon är grymt proffsig. Hon berättade jättemycket om sig själv och sin karriär, hon svarade på frågor och hon stannade till och med längre hos oss än vad schemat sade.

Det är omöjligt att återge allt hon berättade, men jag tog till mig några saker som hon berättade om sig själv: (ur mitt minne, ej citat)

- Jag bestämde mig för att bli bäst på alla delar (statistik). Då skulle ingen kunna slå mig. På det sättet behövde jag inte bry mig om de andra. Jag fokuserade bara på det jag själv gjorde. Jag funderade inte på att bli världsetta. Jag funderade på hur bra jag kunde bli på varje del. Jag blev inte bäst på alla delar, men det räckte långt ändå.
-Jag besökte aldrig mitt college innan jag började där och jag kom aldrig överens med min coach. Men jag hade bestämt mig för vad mitt mål var och hur jag skulle dit. Då spelade det ingen roll att coachen och jag inte funkade ihop. Jag körde mitt eget race.
-Jag tror att det är viktigt att få saker att blir rutin. Jag har alltid samma rutin inför slag. Ett slag i taget; fairway, green, putt, fairway, green, putt osv. Det låter säkert tråkigt, men det enda sättet att bli konsekvent. En trygghet som gör att inte nervositeten blir för stor och får en att fungera under press.
-Tränade wedgar genom att slå bollar till caddien som hade baseboll-handske. Använde walkie-talkie för att hela tiden få feedback på slaglängd. Sade också att hon inte använde klockmetoden för att få rätt distans.

Träff med Henri Reis

Jossan och Niclas valde att först diskutera greenläsning och grain. Därefter att slå wedgar. Vi fick en del tips och träningsmetoder. Vi kom inte in på någon specifik filosofi som han har har rent tekniskt. Tror att Henri framför allt utgår från individen och därifrån är oerhört bra på att hitta på övningar som skapar rätt bollflykt. Varje gång jag sett honom i action använder han implicit instruktion istället för att prata om svingplan eller positioner. Små enkla övningar som får bollen eller klubban att göra rätt sak, utan att få spelaren att fokusera på rörelsen i sig, t ex att träna wedgar från hög peg för att inte slå för brant ner på bollen. Imponerande och effektivt. Det krävs mycket erfarenhet och kunskap får att instruera så. Därefter fixade Henri starttid på Reunion och följde även med ett par hål och kollade. Han verkar älska golf och hade säkert hängt med hela rundan om han haft tid.

En suverän dag med otroligt fint bemötande. Både Annika och Henri sade att närspel och wedgar är det mest avgörande på touren. De blev väldigt glada när både Jossan och Niclas framför allt hade frågor om wedgar och greenläsning. Och de gillade att landslagens verksamhet är mer inriktad på närspel och wedgar idag än tidigare.

av Fredrik Wetterstrand