Bild: Olle Karlsson, europas bästa bunkerspelare under ett antal år, undervisar eleverna. Sämre lärare kan man ju ha.

Bland annat har vi lärt oss mycket om hur vi ska få en bra kombination av individuell utveckling och grupputveckling. Vi har lärt oss att utnyttja den kunskap som högskolestudierna ger för att den ska bli användbar i golfsatsningen och inte minst har vi lärt oss hur vi ska coacha för att öka inre motivation, nyfikenhet och träningsvilja.

För den som går på School of Golf blir det naturligtvis väldigt mycket golf. Träning, tävling, tester och teori. Ny kunskap och nya insikter ska trasslas ihop med gamla kunskaper för att mynna ut i kunskap på en högre nivå. Kortsiktig förvirring leder till långsiktigt lärande. Vi genomför tester för att hitta var och ens styrkor och utvecklingsområden, men också för att förstå spelet bättre och inte minst det mentala spelet. Ju mer man vet om sig själv och ju mer man vet om spelet, desto större chans att man tränar på rätt saker och att det ger effekt. Utan tvekan har sommarens tävlingsresultat med vinster och framskjutna placeringar på Nordea Tour ökat både gruppens och coachernas självförtroende. Vi ser att vårt sätt att jobba leder till utveckling och att våra övergripande mål är värda att sträva efter;)

- Att förstå sig själv och sitt eget spel
- Att förstå spelet
- Att förstå vad elitidrott är

Fredrik Andersson Hed med sin tränare Rikard Fors visar och berättar hur de arbetar för att vinna majors i framtiden, under en halvdag med School of Golf, på Halmstad Golf Arena. En aktivitet i syfte att förstå vad elitidrott innebär.

Under hösten har vi också fått ett rejält lyft i träningen genom att Volkswagen Golf Arena har öppnat. Det är sannolikt den bästa träningsplatsen i världen. Om du tycker jag överdriver ska du åka dit och titta själv. Förutom att det höjer kvaliteten på vår träning leder det också till att vi oftare är samlade på samma plats och inte utspridda på olika klubbar, vilket gör både coaching och samarbete enklare.

I skolan har “ettorna” börjat närma sig sin första tenta i anatomi och har kommit halvvägs in i första idrottspsykologikursen. Som coach och lärare kan man inte tänka sig något bättre än att få ha extremt nyfikna och intresserade studenter som samtidigt är ivriga för att bli bättre på golf. Det är lyx!

Eftertanke i psykologilabbet efter att ha genomfört ett anspänningstest (puttävling inför publik).

Vi tänker utveckling på alla plan och det känns som att drivkraften hos studenterna/spelarna är större än någonsin. Problemet i golf är att man aldrig riktigt vet när resultaten kommer, men kan bara vara säker på att de gör det förr eller senare. Därför gäller det att framför allt fokusera på att bli bättre på att spela golf; att höja sitt spel till en ny nivå. Då kommer resultaten garanterat. Vi är på väg!

Golf Digest uttalar sig om boken:

Av Tommy Jeppsson, chefredaktör

Golfen präglas av många föreställningar och en hel del missuppfattningar. Fredrik Wetterstrand, pro på Haverdal utanför Halmstad, har via sina kolumner i svenska Golf Digest punkterat myter och förklarat sammanhang för den svenske golfaren i snart 10 år. Han har blivit en stor favorit hos tidningens läsare.

Fredrik Wetterstrand tar upp frågor som är aktuella för alla som vill förbättra sin golf, inte bara tävlingsspelare. Hans påståenden är ibland kontroversiella, men alltid väl underbyggda. Nu har vi samlat alla dessa tankeväckande texter i en bok. Tankar om Golf består av alla Fredriks kolumner från Golf Digest under åren 2002-2010. Vi garanterar att läsaren tjänar mer på att läsa Fredriks bok än på att köpa en ny driver, både ekonomiskt och räknat i framgång på golfbanan.

/ Tommy Jeppsson Chefredaktör Golf Digest

Beställ boken via Golf Digest webshop.

Därefter fick vi göra övningar för att hitta en bra kroppshållning, koordination, balans, bålstabilitet och rörlighet. Hela tiden med en koppling till golfsvingen.

Målet med dagen var att dels förstå vikten av fysisk träning för att utvecklas till elitspelare i golf, dels att få ett antal exempel på bra övningar. Men också att få testa vilka styrkor och svagheter man har, för att kunna träna på rätt saker framöver.

Tack alla för ert engagemang och tack för ett roligt år:)

- Varför är det så svårt att slå två likadana slag i rad?

- Varför går det bättre på rangen än på banan?

- I dagens idrott talas det ofta om kvalitetsträning - finns det? Och i så fall, vad är det?

- Vilka psykologiska färdigheter kännetecknar de bästa spelarna?

Detta är några av frågorna du får svar på i Golfens Psykologi. Du kommer också att få kunskap om hur psykologiska områden som koncentration, stresshantering, motorisk inlärning och attityder kan användas för att utveckla ditt eget spel. Ett antal golfövningar som går i linje med den senaste idrottspsykologiska forskningen presenteras dessutom. Kort sagt är boken skriven för dig som vill bli en bättre golfspelare.

Du beställer boken genom att skicka mail till: fredrik.wetterstrand@pga.golf.se

Boken kostar 299 kr, inkl frakt.

Golf Digest uttalar sig om boken
av Tommy Jeppsson, chefredaktör, Golf Digest

“Kan en bok verkligen göra dig till en bättre spelare?

VI TROR DET. FAKTUM ÄR ATT VI ÄR ÖVERTYGADE OM DET. Annars hade Golf Digest aldrig gett ut Golfens Psykologi av Fredrik Wetterstrand. Det finns många golfböcker som beskriver grepp, stans och sving på ett alldeles utmärkt sätt, men inte särskilt många av dessa böcker gör dig egentligen till en bättre golfare. Golfens Psykologi är en bok som beskriver hur du kan lära dig att svinga klubban på rätt sätt.

Boken handlar alltså om inlärning. Hur man lär sig rätt och lätt. Det är skillnad, det. Den som läser den här boken har tagit ett stort steg mot att bli en bättre golfspelare. Du kommer nämligen att få en helt annan förståelse för vad spelet går ut på - och det gäller oavsett om du är nybörjare eller pro.

Golfens Psykologi är inte en bok om mental träning. Tvärtom avlivar den några myter om mental träning. De övningar och tips som ges i boken är väldigt handfasta och konkreta. Och de logiska resonemang som förs är lätta att följa och förstå.

Boken kostar 299 kronor (+frakt). Det är en liten investering som kommer att ge stor avkastning. Du kommer att ha större nytta av den kunskap boken förmedlar än av en ny driver för 5000 kronor. Det vågar jag lova.”

Hallands Golfförbund har varit kloka nog att göra en särskild satsning på de bästa spelarna i distriktet. Bland annat får de möjlighet att tillsammans med sin hemmatränare använda Rikard Fors som “konsult” för sin utveckling. Rikard är tränare får flera av de bästa svenska spelarna ute i världen, så den internationella erfarenhet som han har är oerhört värdefull för våra “hemmaproffs” som vill ut i världen.

Kravet för att få träffa Rikard är att man har en uttänkt plan för sitt möte med honom samt att man har sin hemmatränare med på träffen. På det sättet sprids också Rikards kunskap ut till klubbarna i distriktet. Smart!

Jag var där med Cassandra Carlsson och Daniel Andersson, till vardags hemmahörande på Haverdals GK och SAS Masters Tour. De fick varsin halvdag med Rikard, vilket båda betraktade som en upplevelse utöver det vanliga. Det blev inte sämre av att Alex Norén också var på plats. Han lunchade med oss och tränade närspel med Daniel på eftermiddagen. “Den bästa dagen i mitt liv”, berättade Daniel efteråt.

Vi fick med oss ett antal tydliga träningsråd från Rikard och spelarna var ännu mer motiverade efter passen än innan. En superdag helt enkelt. Som tränare kunde jag också snappa upp en del pedagogiska finesser från Rikard. Det blir ett återbesök inom kort.

Varje dag börjar med fysträning. Sjukgymnasten K-G Nissén får ingen sovmorgon, utan börjar dagen med ett “kom igång”-pass med killarna. Redan innan solen gått upp är de klara. Ett ytterligare, men tuffare fyspass, genomförs varje kväll.

Efter morgonfysen är det 9 hål spel med olika typer av spelövningar. Efter lunch är det ytterligare golfträning. Närspel, wedgar och puttning. Antingen i form av tester, t ex 8-bollsövningen och 36:an, eller övningar (se nedan). Driving rangen används inte på hela veckan, mer än för uppvärmning inför spel på banan. Slag kan man ju lika gärna träna hemma.

Efter kvällsfysen är det middag, som vi turas om att laga, och därefter teori, samtal om dagen och genomgång av nästa dag. Ingen lär ha svårt att somna efter sådana dagar.

De tester som genomförs är 8-boll närspel, 8-boll puttning, 8-boll wedge och 36:an (kortputtningstest). Dessa genomförs första och sista dagen på lägret. Jag imponeras enormt av killarnas närspel. Sista dagen är det tre killar som har över 90 poäng i 8-boll närspel. Victor Tärnström drar ihop 94 poäng, vilket kan vara världsrekordet! Banan var tufft uppsatt så nu vet ni juniorer hemma i Sverige var ribban ligger för att bli landslagsspelare!

Varje dag har ett tema som kretsar kring mental tuffhet. Det budskap som förmedlas är att det krävs stor mental anstränging för att träningen ska ge maximal effekt. Att bli riktigt bra på golf kräver att hjärnan är med i jobbet. Du kan läsa mer om bakgrunden till detta tema här.

Dag 1 - Beslutsfattande
Spel 9 hål. Uppgift att mäta alla slaglängder. Dels för att få bättre koll på det, för att minimera antalet felbeslut i framtiden, dels för att bli bättre på att skilja mellan utförande och beslutsfattande. Ju bättre man är på det, desto tydligare feedback kan man ge sig själv, vilket förbättrar inlärningen. Efter ett slag ska man kunna säga till sig själv att “jag skulle slå 138 meter, men slog 130. Anledningen till det var…”, t ex att jag inte träffade rent, underskattade motvinden osv.

Övningar.
Ta ett närspelsläge. Skaffa dig vetskap om förutsättningarna genom att studera vind, greenens hårdhet, grain, lutning, bollens läge osv. Bestäm dig för hur du ska slå slaget för att komma så nära hål som möjligt. Markera landningspunkten med en peg. Ställ en siktlinje mitt i linjen ca 3 meter framför bollen. Hur högt upp på siktpinnen kommer bollen att passera? Utför slaget så som du bestämt.

Denna övning fyller många funktioner. Den förbättrar visualiseringsförmågan, tydliggör om beslutet eller utförandet är problemet, tydliggör hur mycket olika faktorer påverkar bollen, vilken typ av slag som är bäst från olika lägen mm.

Vi genomför också några grenar från wedgekampen, som har med beslutsfattande att göra.

Dag 2 - Koncentration
Spel 9 hål. Uppgiften inför varje slag är att bestämma sig för ett tydligt mål och därefter peka på det innan man slår. Samtidigt som man pekar ska man säga “dit ska jag”, antingen högt eller tyst för sig själv. Syftet är att stärka fokus på målet och att tydligt berätta för sig själv vad som ska utföras.

Övningar.
Slå 8 bollar från 1.5 meter från olika riktning (cirkel runt hålet). Sänk så många som du kan. Räkna antalet.
Slå samma puttar en gång till. Denna gång har du 30 sekunder på dig att sänka alla. Flera av spelarna sänker fler puttar när de bara har 30 sek på sig.

Därefter genomförs fler övningar på temat koncentration, rutiner och reagera på målet.

Dag 3 - Att hantera tvekan
Spel 9 hål. Drive & wedge-övningen genomförs med en ytterligare svårighetsgrad. På varje hål har en gräns markerats på en sida av flaggan, 3 meter från hål. Man får 1 plikt om man hamnar på fel sida av repet. Tanken är att ställa till ett mentalt dilemma. “Jag vill slå bollen ända upp till flaggan för att göra birdie, men slår jag förbi flaggan får jag plikt.”

Övningar.
Gå en slalombana med hinder….och blunda. Syftet är att uppleva känslan av obehag och tvekan samt att hitta en metod att hantera det och att våga köra järnet trots att man är rädd.

Jaga och jagas. En närspelstävling som tvingar spelarna att hantera en mängd mentala svårigheter. Kommer att beskrivas senare här på hemsidan.

Wedgekampen. Shoot-out. Rep läggs ut på greenen och bildar ett hörn. Se bild nedan. Målet är att komma så nära insidan på hörnet som möjligt. Alla som hamnar på utsidan åker ut och den som är längst från hörnet på insidan åker också ut. Till slut är bara en kvar. Syftet är att ställas inför mentala dilemman. Att våga gå för något där ett slag som är på fel sida gränsen får katastrofal konsekvens. Istället för att bara ha ett mål som man ska komma nära så har vi ett mål, men också en tydlig gräns som man ska akta sig för.

Vi avslutar med närspelsmatcher där det är tillåtet med psykningar. Syftet är att få motståndaren att tveka och tvingas hantera denna tvekan och sin koncentration.

Dag 4 - Helhet och effektiv träning
Spel 9 hål. Alla har fått en hemlig uppgift och tror att det enbart är en själv som fått denna uppgift för att psyka de andra, t ex att spela extremt snabbt, vara väldigt positiv osv. Vår tanke är istället att få spelarna att gå utanför sina vanliga ramar och få testa ett nytt sätt att bete sig.

Övningar.
Wetterstrands Birdie-test. Ett test som bygger på drives, wedgar och korta puttar. Beskrivning av detta test kommer senare.
Wedgekampen avgörs med grenar som bygger på beslutsfattande, teknisk kontroll mm.

Vi diskuterar också vad som krävs för att en övning ska vara effektiv. Du kan läsa mer om det här.

Genom en blandning av teori, spelövningar och golfövningar hoppas jag att spelarna har fått med sig både kunskap och nya övningar, som gör att deras träning höjs ytterligare ett snäpp i framtiden. Jag hoppas också att det blivit tydligt att en golfprestation består av bra slag, men också av bra beslut. Och att båda dessa saker behöver tränas.

Jag imponeras stort av de här spelarnas nivå i närspel och wedgar. Jag förstår varför just dessa killar tillhör landslaget. Fd europatour-spelaren Olle Karlsson kommer på besök under en dag och även han upplever att killarna är extremt bra på närspel. Då ska ändå tilläggas att Olle varit den bästa bunkerspelaren på europatouren under flera år och vet vad ett bra närspel innebär.

Jag imponeras särskilt av några av killarnas wedge-spel. Alla i gänget kan slå bra wedgar. De har bra längdkontroll och kan slå flera olika typer av wedgar. Men några är dessutom extremt bra på att välja rätt typ av slag vid rätt tillfälle ute på banan. De gör det enkelt när det går och de utnyttjar lutningar och sin spinn på ett perfekt sätt för att komma så nära som möjligt och för att skaffa sig marginaler. Häftigt att se.

Tack Rickard, K-G och killarna för en lärorik vecka!

Klicka här för en utskriftsvänlig version av denna text och exempel på scorekort.

Material
Scorekort för utslag- och wedgetest på banan. Gör ett scorekort enligt exemplet ovan så att det passar den bana ni ska spela. Kolla så att de går att hitta ett wedge-läge på de avstånd som anges.

Förberedelser
För att spelarna ska spela in mot greenerna från rätt avstånd kan man antingen åka ut på banan och markera dessa lägen i förväg. Alternativet är att varje boll har en avståndskikare. Var noga med förklara hur testet går till. Grundinstruktion finns även på scorekortet. Uppmana alla att använda den utslagsklubba de hade valt i vanliga fall.

Tillvägagångssätt
Varje spelare kommer att få tre olika scorer. En score för utslag, en för wedgespel och en för par-3.

På varje par 4 och 5 väljer spelaren vilken sida av fairway som ska träffas. Efter utslagen får man en poäng som motsvarar vad ett sådant utslag i genomsnitt kostar i förhållande till par. Se bild nedan. Man får -0,1 om man träffar vald sida av fairway och +poäng beroende på hur stor missen är. Den totala scoren efter 18 hål visar hur mycket man förlorar (eller tjänar) från tee, i förhållande till par, under 18 hål.

Efter utslaget plockar man upp bollen och går till det avstånd för wedge-inspelet som står på scorekortet. Därifrån spelar man bollen i hål. Antalet slag noteras. Den totala scoren visar hur bra man hade scorat ifall man träffat alla fairways och utslagen varit så långa att man hade haft wedgar in mot alla greener.

Par 3-hålen spelas som vanligt. Scoren på dessa hål summeras separat.

Efterarbete
Diskutera taktik för utslag. Att det är dyrt att missa. Diskutera värdet av att ”limma” wedgar. Hur många wedgar hamnade inom 2 meter? De bästa spelarna i världen sätter nästan 50% inom 2 meter.

Om man vill bli bättre på golf måste man träna. Den övergripande principen är att ju mer man tränar, desto bättre blir man. Men det finns faktorer som hindrar oss från att träna och att få ut maximal effekt av träningen. Tidsbrist och ovilja till mental ansträngning är de viktigaste hindren.

Inlärning
Golfträningen syftar till att skapa inlärning. Vi kan spela bättre golf utan att det skett någon inlärning, t ex genom fysträning eller bättre klubbor. Men ur ett golfträningsperspektiv måste det ske inlärning. Annars blir vi inte bättre. Inlärning är en process som sker i vår hjärna. Den kan innebära flera saker, t ex mer konsekvent teknik, bättre anpassningsförmåga till olika lägen, bättre beslutsfattande, bättre hantering av stressfyllda situationer osv.

För att skapa inlärning behöver vi därför få något att hända i hjärnan. Vi måste tillföra något eller ändra något. Det kan handla om att tillföra erfarenhet och kunskap, t ex kunskap om vindens påverkan på slaglängd. Men det kan också handla om att skapa en koppling mellan det jag gör (tekniken) och det som händer med bollen, t ex när jag träffar bollen mer utifrån blir det mer spinn och bollen stannar snabbare på greenen. Det kan även handla om att skapa en koppling mellan bollens läge och det som händer med bollen, t ex när bollen ligger i högre gräs blir det mindre spinn och den rullar längre. Med det menar jag inte bara att det är viktigt att få en grundförståelse för själva principerna. Om man vill bli riktigt bra gäller det att förstå exakt hur bollens läge kommer att påverka t ex spinn; att se skillnad på motgräs och motgräs. Lika viktigt är det att veta vilken inverkan tekniken har och hur den ska anpassas till läget. Det duger inte att göra missberäkningar som leder till att bollen hamnar mer än två meter ifrån hålet om man slår från 30 meter om vi vill konkurrera med de bästa.

Allt det vi kan göra för att få ett så bra resultat som möjligt styrs från hjärnan. Det är i hjärnan vi skapar ett minne för olika situationer. Utifrån den kunskapen tolkar vi det läge bollen har och försöker beräkna hur de olika faktorerna i omgivningen kommer att påverka bollen. Vi funderar över vinden, lutningar, avstånd, bollens läge, greenens snabbhet osv. Mentala processer som minne, problemlösning, visualisering mm är mycket viktiga i denna analys.

Beslutsfattande
Utifrån bollens läge och övriga förutsättningar tar vi ett beslut om vad vi ska göra för att få bollen att bete sig som vi vill. Vilken klubba? Vilken teknik? Vilken kraft? Vilken skruv? Vilken höjd? Hur brant infallsvinkel? Hur mycket forward press? Osv. Många av dessa beslut tas på ett omedvetet plan. T ex en erfaren spelare tänker inte på att han justerar kroppens tyngdpunkt i nerförsbacke. Oavsett om beslutet är medvetet eller omedvetet är det i allra högsta grad en viktig mental process.

Programmering
Innan vi slår bollen genomgår vi ytterligare en viktig mental process, den så kallade programmeringsfasen. Genom att vi visualiserar, provsvingar och fokuserar förbereds hjärnan på att skicka ut rätt signaler till musklerna. Musklerna arbetar aldrig utan att hjärnan har bestämt att de ska arbeta. Tekniken styrs alltid från hjärnan. Även om de flesta av våra rörelser styrs på en omedveten nivå är det ändå hjärnan som sätter igång programmet. Det är av stor betydelse att programmeringen är tydlig och konkret. Exakt vad vill du att bollen ska göra? Ju tydligare programmering, desto större chans att du och bollen gör det du vill. Tankar som ”ditåt”, ”svinga lugnt”, ”mot greenen”, ”fade”, ”sätt handlederna tidigt” är inte tydliga. Däremot är det tydligt att bestämma ett exakt mål och en exakt bollbana. Om beslutet är tydligt är det också större chans att hitta ”rätt känsla för slaget” och att du kommer att programmera in den rörelse som är bäst anpassad till läget.

Det finns några faktorer som hindrar oss från att göra en tydlig och bra programmering. Det största hindret är tvekan eller rädsla för eventuella konsekvenser av missade slag. Tvekan kan uppstå när vi inte vet vad som kommer att hända med bollen. Antingen för att vi inte vet tillräckligt mycket om förutsättningarna (ex hur långt det är till hålet eller hur snabb greenen är) eller för att vi inte vet om vår egen förmåga räcker (t ex kan jag träffa fairway här? Vad händer om jag missar?). Flera bakomliggande psykologiska faktorer påverkar detta, t ex självförtroende, stresshantering och koncentration.

Eftersom en golfsving är en så snabb rörelse programmeras hela rörelsen i förväg. Vi har små eller inga möjligheter att justera svingen under tiden den utförs. Av det skälet är programmeringen enormt viktig. Vad som kommer att hända med bollen är till stor del redan avgjort innan svingen startar.

Trigger
Golf är en så kallad closed skill (sluten färdighet). Det innebär att vi själva väljer exakt när vi ska utföra slaget. Samtidigt som detta ger oss god tid för beslutsfattande och programmering (till skillnad från t ex fotbollsspelare), kan det innebära ett problem. Nämligen att vi kan ta för stor medveten kontroll över rörelsen. De flesta rörelser, i synnerhet automatiserade rörelser, utförs bäst och med störst precision när vi inte styr dem medvetet. I snabba idrotter där man behöver reagera på motståndare, t ex bordtennis, hinner man aldrig ta medveten kontroll över tekniken. Ändå har spelarna en häpnadsväckande precision. Många golfspelare upplever det som att slagen ofta går bättre när man bara går fram och slår till bollen. Man bara tittar på målet och slår. En kombination mellan väl genomtänkta beslut , tydlig programmering och att bara gå fram till bollen och slå, borde vara ett bra koncept. De flesta bra spelare använder en s k trigger för att få svingen att starta som en reaktion istället för som en medveten handling. En trigger kan bestå av en lätt forward press, en sista blick mot målet, ett andetag eller liknande.

Utförande
Kroppen kommer att utföra den sving som vi programmerat in, under förutsättning att vi inte stör den t ex med negativa tankar. Givetvis finns också fysiska begränsningar som gör att vi inte kan svinga eller slå exakt som vi vill. Bristande träning och inlärning gör också att vi inte klara av att få bollen att göra det vi vill hela tiden.

Feedback
Efter ett slag får vi massor av information. Vi känner vad vi gjorde och ser vad som hände. Vi hör ljudet av träffen och kanske även av bollen som landar. Allt detta ger upphov till tankar. Gjorde jag som jag tänkte? Betedde sig bollen som jag trodde? Detta utgör basen för all inlärning. Utan feedback lär vi oss ingenting, för vi skulle aldrig få veta vilken effekt vår rörelse fick eller om våra beslut var kloka. Ju bättre förberedelse och ju tydligare beslut vi tagit, desto tydligare kommer också feedbacken att bli. Om vi vet hur hård greenen är, då får vi också större förståelse för varför bollen beter sig som den gör när den landar. Och med den kunskapen får vi också mer erfarenhet inför framtiden. Om vi tagit ett tydligt beslut om t ex hur bollen ska falla på greenen, då blir det också mer intressant att se om bollen kommer att bete sig som vi trodde. Du kommer att titta noggrannare på hur bollen beter sig och kommer på ett tydligare sätt kunna lära dig något av det slag du slog. Kopplingen mellan det du trodde och det som faktiskt hände kommer att öka din erfarenhet. Att slå slag med full vetskap om förutsättningarna bör vara eftersträvansvärt (avstånd, vind, underlag, greenens hårdhet osv). Annars vet vi inte exakt vad feedbacken betyder.

Vetskap om förutsättningar + tydligt beslut + bra programmering = Tydlig feedback och maximal inlärning

Vad behöver vi träna på?

Med ovanstående i åtanke är det lätt att inse att det finns många saker att träna på. Vi behöver förbättra förmågan att förutse vad som kommer att hända med bollen (ex vindens påverkan). Vi behöver förbättra kontrollen över orsak och verkan (t ex infallsvinkel-motgräs-hård green-spinn). Vi behöver också träna på att ta korrekta beslut och att lita på dem till 100% utan att tveka. Dessutom behöver vi kunna sätta igång svingen med hjälp av en trigger. Och målet är att vi ska kunna hantera allt detta under hög mental belastning, t ex nervositet, hög puls, publik och i dåligt väder mm. Dessutom kan vi bli bättre på att ta till oss den feedback som varje slag ger.

Gemensamt för alla dessa träningsmoment är att de kräver hög mental ansträngning. Det är mentalt mycket jobbigare att visualisera varje slag och att ta ut exakta mål, än att bara stå och slå bollar. Det är mentalt mycket jobbigare att gå upp och trampa på greenen och läsa linjen innan man slår ett bunkerslag, än att bara stå och träna bollträff.

Den som väljer att inte träna på alla dessa moment väljer samtidigt att begränsa sin utveckling. För att nå riktigt långt behöver man behärska alla momenten på en hög nivå. Å andra sidan, den som väljer att träna med hög mental ansträngning kommer också att få en fördel jämfört med alla andra. Fortfarande finns det mängder av spelare, även i världseliten, som inte utnyttjar sin träningstid effektivt ur ett inlärningsperspektiv.

Kan jag slå en ny boll om jag misstänker att min boll hamnat i ett läge där jag vill förklara den ospelbar innan jag börjar leta (för att spara tid och slippa gå tillbaka)? Är det då fel att kalla den provisorisk? Jag räknar naturligtvis med ett slags plikt.

Svar:

Antingen slår man en provisorisk boll eller så slår man en ny boll. Den provisoriska slår man för att spara tid när en boll kan vara förlorad. Man slipper gå tillbaka till föregående plats ifall man inte hittar den ursprungliga bollen. Om man hittar den ursprungliga bollen kan man inte fortsätta med den provisoriska.

Om man inte säger att den nya bollen är provisorisk, då är den automatiskt en ny boll i spel. Oavsett om du hittar den ursprungliga bollen eller inte är den nya bollen i spel (med ett slags plikt). Den ursprungliga bollen betraktas enligt reglerna som förlorad. Du kan alltså inte använda den ursprungliga bollen även om du hittar den.

Om du förklarar en boll ospelbar (ett plikt) kan du fortsätta spelet på tre sätt:
- Droppa inom två klubblängder från bollen
- Droppa på flagglinjen
- Spela från föregående plats

I de flesta fall är det bäst att droppa inom två klubblängder eller möjligen från flagglinjen. Dessa möjligheter bör man rent taktiskt kolla först. I vissa lägen är dock dessa två alternativ inte bra. Då återstår endast att spela från föregående plats (gå tillbaka).

Du kan slå en ny boll direkt, så som du beskriver, men då har du inte använt regeln för ospelbar boll. Man kan inte förklara en boll ospelbar om man inte har hittat den. Du har helt enkelt slagit en ny boll och måste använda den. Den ursprungliga bollen är då enligt reglerna förlorad.

Om du istället väljer att slå en provisorisk boll måste du fortsätta spelet med den ursprungliga bollen ifall du hittar den. Och om du hittar den kan du förklara den ospelbar och förfara enligt något av de tre ovanstående alternativen. Även om du väljer det tredje alternativet (föregående plats) kan du inte använda en eventuell provisorisk boll.

Även om man fick göra så som du skriver i frågan är det sällsynt att man får ett läge då det vore smart. Man skulle ju behöva veta att de två första alternativen för droppning är uteslutna, utan att gå fram och titta på läget.

Alltså, om du tror att du kanske inte kommer att hitta bollen, slå en provisorisk. Om du sedan hittar din boll i ett ospelbart läge, välj något av de tre alternativen (oftast två klubblängder). Om du mot förmodan måste välja föregående plats får du dessvärre gå tillbaka igen.

Annika hade ordnat spel på Bella Collina. Kanske den häftigaste golfanläggning jag sett, särskilt träningsområdena. Tänk dig en grästee helt utan uppslagna torvor och med perfekt turf. Tänk dig 4 st riktiga greener med tillhörande bunkrar och avrinningsytor. Tänk dig golfbollar upplagda i pyramider och en laserkikare på varje utslagsplats. Tänk dig en perfekt putting green. Och tänk dig att du är här helt ensam hela dagen. Det är Bella Collina.

Ett läckert golfhål? Nej, rangen på Bella Collina.

Jossan och Niclas spelade grym golf och gick runt par på banan som är 6400 resp 7000 meter. Efter rundan kunde de inte låta bli att tillbringa några extra timmar på träningsområdet. Jag förstår dem.

Dagen efter var det återigen dags för besök på ett college; University of Central Florida. Efter en rundvisning på skolan fick Jossan och Niclas spela match med några av spelarnas från skolans lag. De imponerade inte särskilt på oss och inte banan heller. Bortskämda hade vi kanske blivit. Skolan var ändå trevlig och de hade tillgång till ett flertal banor och fina träningsmöjligheter.

Den avslutande dagen tillbringades på klassiska Bay Hill. Bara någon vecka tidigare hade PGA-touren varit här, så vi kunde knappast klaga på banans skick. Läckert var också att titta runt i det enorma klubbhuset, som var fyllt av bilder och pokaler från Arnold Palmers storhetstid.

Jossan puttar på Bay Hill

Efter lunchen passade vi på att träna puttning ett par timmar på de fina greenerna. Vi visste ju att det skulle dröja lång tid innan vi har liknande greener hemma i Sverige. Som en häftig avslutning på vår resa dök Arnold Palmer upp vid greenen. Niclas som inte skäms för sig såg förstås till att vi fick ta några bilder. Men av någon anledning glömde vi bort att ta autografer.